Představ si, že ti je devadesát let. Máš ještě spoustu energie, radosti a užíváš si život, nebo tě trápí zdravotní potíže a osamělost? Realita tvé budoucnosti se formuje právě teď!

Možná si myslíš, že dlouhověkost je především darem genetiky. Ve skutečnosti ji genetika ovlivňuje pouze ze 20–30 %. Zbývajících 70–80 % máš ve svých rukou.

Jak tedy můžeš ŽÍT SVOU HRU a současně si prodloužit život?

5 FAKTORŮ DLOUHOVĚKOSTI, KTERÉ MŮŽEŠ OVLIVNIT

1. Tělo jako chrám

•          Strava:

Zapomeň na průmyslově zpracované potraviny a vsaď na přírodní jídlo plné zeleniny, ovoce, zdravých tuků a kvalitních bílkovin. Inspiraci hledej v oblastech zvaných „modrá zóna“, kde lidé jedí převážně rostlinnou stravu a ryby.

•          Pohyb:

Nemusíš trávit hodiny týdně ve fitku. Pravidelná chůze, jóga, tanec nebo zahradničení se taky počítá. Najdi pohyb, který tě baví a udrží tě v akci každý den. I 30minutová procházka má vliv na tvou fyzickou pohodu.

•          Spánek:

Kvalitní odpočinek je nenahraditelný. Dbej na spánkovou hygienu a pravidelný režim. Spánku si dopřej alespoň 7 hodin denně. Ve spánku tvé tělo regeneruje a melatonin mu dává „palivo“ na další den.

•          Péče o sebe:

Sauna, otužování, masáže či dechové techniky podporují regeneraci a dlouhověkost.

2. Mysl jako motor života

•          Seberozvoj:

Neustálé učení a zvědavost udržuje mozek v kondici. Nové vědomosti, četba knih, kurzy nebo zkoušení nových věcí podporují mentální vitalitu. Nepřestávej svůj mozek používat.

•          Vzorce chování:

Negativní myšlenky a destruktivní návyky ti zbytečně zkracují život. To, jak myslíš, má velký vliv na to, jak rychle stárneš. Věnuj čas a energii objevování a přepisu nefunkčních vzorců, které ti škodí.

•          Meditace a mindfulness:

Vědomé dýchání, meditace nebo mindfulness techniky snižují stres a zlepšují psychické zdraví.

•          Emoční inteligence:

Schopnost zvládat emoce a budovat zdravé vztahy má obrovský dopad na kvalitu života. Zjisti, na  jaké úrovni jsou tvé sociální dovednosti a jak je můžeš posilovat.

3. Poslání a smysl života

Když děláš, co tě baví a naplňuje, získáváš energii a chuť do života. Nemá smysl čekat na důchod. Já na něj nečekám – už teď žiji svou hru. A co ty? Začni dělat to, co miluješ!

4. Bezpečí a svoboda

Správné hospodaření s penězi ti zajistí nejen pohodu dnes, ale i v budoucnu. Finanční stabilita ti dá svobodu rozhodovat se podle vlastních představ – bez stresu a strachu, co bude. Nauč se investovat do sebe, spravovat své zdroje s rozvahou a budovat si zdravý vztah k penězům.

5. Vztahy a síla spojení

Silné vztahy jsou jedním z nejvýznamnějších faktorů dlouhověkosti. Lidé s pevnými sociálními vazbami žijí déle a šťastněji, taky mají nižší riziko deprese a srdečních onemocnění. Sdílení radostí i starostí s blízkými podporuje duševní pohodu a posiluje smysl života – například cítit se potřebný a naplněný. Jak pečovat o své vztahy, se dočteš v mém předešlém článku.

IKIGAI a inspirace v modré zóně

V oblastech zvaných modré zóny se lidé dožívají vysokého věku. Společnými faktory jsou právě zdravá strava, pohyb, silné komunity a účel života = IKIGAI.

Doporučuji zhlédnout čtyřdílnou dokumentární sérii Jak se dožít stovky: Tajemství modrých zón, kterou v roce 2023 uvedl Netflix. Dan Buettner – americký průzkumník, novinář, producent a autor bestsellerů – v ní představuje jednotlivé modré zóny:

• italskou Sardinii
• japonský ostrov Okinawa
• kostarický poloostrov Nicoya
• a řecký ostrov Ikaria.

IKIGAI koučink jako cesta k dlouhověkosti

Pokud cítíš, že některé tvé životní oblasti potřebují změnu, koučink ti může pomoci nastavit si jasné kroky ke zdravějšímu a delšímu životu. Protože dlouhověkost máš skutečně ve svých rukou.

Jak chceš žít v pozdějším věku? O tom rozhoduješ právě teď! 

Jsem tu pro tebe, abych ti pomohla ŽÍT SVOU HRU!

Těším se na tebe,

Kamča